Vous avez beau être fatigué et même compter les moutons, le sommeil ne vient pas? Avant de penser somnifère, révisez vos habitudes du soir: un bon endormissement, ça se prépare !
1/ Prévoyez un sas de décompression Première règle: ne jamais laisser les tensions de la journée passer le seuil de la soirée. Ménagez-vous toujours un sas en fin de journée pour les évacuer psychologiquement jusqu'au lendemain au lieu de les ruminer jusqu'au coucher... et donc tourner en rond.
En pratique: Dans les transports, une fois rentré à la maison ou, si vous n'en n'avez pas bougé, à l'heure où vous finissez votre journée, prenez dix à quinze minutes pour établir une liste des points en suspens, litigieux ou stressants à régler le lendemain. En marquant ainsi la fin de la journée et de son lot de tensions, vous vous en déconnectez et marquez dans votre esprit le passage à un rythme différent: celui du soir, libre et apaisé.
2/ Dînez à la bonne heure Pour s'endormir...Voir l'article en entier
Et vous, quel est votre truc ?