- wilma a écrit:
- si quelqu'un a un "truc" pour la taux nocturne , pour soulager car tousser la nuit c est épuisant
Les bons gestes pour dormir avec la touxBronchite, sinusite, simple coup de froid ou infection respiratoire, on aurait tendance à se rabattre rapidement sur les remèdes pharmaceutiques pour soulager une bonne vieille toux et ainsi se donner les chances de mieux dormir. Une cuillerée à soupe de sirop et le tour est joué ? On connaît tous la légende miracle du sirop pour la toux qui fait dormir. Ce n’est pas si simple et il peut être de plus intéressant d’explorer des alternatives plus naturelles pour soulager la toux. En particulier au moment du coucher.
Humidifier sa chambre à coucherCar parfois, soigner la toux revient à faire quelques ajustements dans son environnement, humidifier sa chambre peut en effet aider. La toux sera quoi qu’il en soit aggravée et favorisée par une atmosphère trop sèche. Pour humidifier votre chambre, vous pouvez vous tourner vers les appareils vendus dans le commerce ou encore, moins cher, disposer des bassines d’eau sur les radiateurs. Avec quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus c’est encore mieux ! On conseille aussi parfois, notamment si vous vivez en appartement (car on n’a pas toujours de la place en extérieur), de faire sécher votre linge sur un étendoir placé dans la chambre.
Surélever la têteDormir en position surélevée ou presque assise va aider à l’évacuation par le bas des sécrétions responsables de la toux. Dans le cas d’une toux grasse particulièrement, elle soulagera les poumons. Pour cela, n’hésitez pas à ajouter un oreiller. Pour les enfants, on peut aussi disposer un oreiller sous le matelas pour favoriser cette position légèrement inclinée.
Prendre soin de son nezQuand on souffre d’un rhume ou d’une toux plus ou moins persistante, le mieux est encore de régulièrement nettoyer son nez. Avec du sérum physiologique ou le genre de spray à base d’eau de mer que l’on trouve en pharmacie. Plusieurs fois par jour donc et surtout juste avant d’aller se coucher !
Miser sur une bonne douche chaudeEn temps normal, on conseille plutôt de prendre une douche tiède pour préparer le corps au sommeil et ainsi favoriser des nuits sans micro-réveils. Pour autant, quand on tousse, aux grands maux les grands remèdes. Une douche chaude est effectivement recommandée pour moins tousser et limiter l’irritation des bronches. L’eau chaude va ici dégager une vapeur bienfaisante pour hydrater le mucus et dégager les voies respiratoires. Le ticket vers un sommeil réparateur malgré la toux.
Inhaler de l’eucalyptusSi on y pense en cas de nez bouché, on a tendance à oublier que les inhalations peuvent aussi aider à se soulager d’une toux. Pour cela, surtout en cas de toux grasse, mettez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un bol d’eau bouillante et inspirez profondément avec un linge sur la tête afin de ne rien perdre du pouvoir de la vapeur d’eau. On peut aussi se servir de baumes respiratoires classiques en suivant le même mode opératoire.
Boire une bonne vieille tisaneOn avait jadis pour habitude de dire que la tisane pouvait venir à bout de (presque) tous les maux. Et c’est aussi vrai pour calmer la toux et bien dormir par exemple ! Ainsi, avant d’aller au lit, une bonne tisane va aider à humidifier la gorge et à fluidifier les sécrétions dans les bronches. La tisane qui va aussi agir en évitant le dessèchement des muqueuses en cas de toux sèche. Et si n’importe quelle tisane aura quoi qu’il en soit des effets bénéfiques sur la toux, on peut trouver en pharmacie des tisanes dites pectorales, préparées dans le but de favoriser une disparition de la toux.
Se tourner vers un baume décongestionnantEncore une méthode ayant largement fait ses preuves. Le baume qui va s’appliquer en massage dans le dos ou sur la poitrine avant le moment du coucher. On peut opter pour des baumes naturels, que l’on prépare soi-même, ou acheter des baumes à base d’huile essentielle de camphre, d’eucalyptus ou de menthol. Remède de grand-mère : le cataplasme à la moutarde ! Certes l’odeur n’est pas très agréable dans le lit mais l’effet peut être intéressant sur la toux et l’appareil respiratoire.
Consommer du mielUne astuce imparable quand on a mal à la gorge. En tapissant les muqueuses de la gorge, le miel va d’emblée calmer l’irritation à l’origine de la toux. Il possède en outre des vertus cicatrisantes et antiseptiques qui vont favoriser la guérison. Pour pleinement profiter des bénéfices du miel, prenez une généreuse cuillerée à café avant d’aller dormir. Si vous n’aimez vraiment pas ça, vous pouvez aussi le mélanger avec un peu de lait chaud ou dans une tisane.
Compter sur le pouvoir de la propolisAntivirale, cicatrisante, anti-microbienne et anti-inflammatoire, la propolis possède elle aussi de nombreuses vertus. On peut l’utiliser via des sprays collutoires qui vont venir cibler la zone désirée. Sprays diffusant une propolis dont les pouvoirs sont combinés avec ceux d’autres ingrédients comme le miel, le thym ainsi que diverses huiles essentielles.
Essayer le thymMoins connu pour combattre la toux et ainsi retrouver un sommeil reposant, le thym peut vous venir en aide. Surtout en cas d’importantes quintes. Le thym possède des vertus antalgiques, pour calmer la douleur et apaiser l’inflammation mais aussi des vertus spasmolytiques pour désamorcer les quintes de toux. Mais, pour bien dormir malgré la toux, comment l’administrer au juste ? En infusion sous la forme de tisane tout simplement. On peut aussi en trouver sous forme de gélules dans le commerce.
Que vous souffriez d’une toux sèche ou d’une toux grasse, il n’y a pas de fatalité quand vient le moment de se coucher. Tous ces remèdes, dont certains sont 100% naturels et peu coûteux peuvent vous aider à retrouver une certaine sérénité et des nuits de sommeil reposantes. Au plus fort de l’hiver ou en période d’allergies prononcées.
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Sujet: Toux nocturne 
