Fortes chaleurs: le vrai/faux des bons gestes à adopter pour se rafraîchir

Pour endiguer la chaleur, certains réflexes et idées reçues peuvent nous faire prendre de mauvaises décisions, et au lieu de nous rafraîchir, nous réchauffer et nous déshydrater.


Ce vendredi, un "pic de chaleur très intense" touche l'Hexagone, et se prolongera "par un épisode caniculaire durable affectant la majeure partie du pays", écrit Météo-France. Cette canicule "se caractérisera notamment par des nuits chaudes voire tropicales, et des températures maximales élevées".

"C'est la première grosse alerte de l'été", a déclaré le ministre de la Santé Olivier Véran ce vendredi. Pour éviter d'être trop affecté par la chaleur, des gestes simples sont à reproduire, mais attention aux fausses bonnes idées.


· Boire beaucoup plus d'eau que d'habitude - FAUX
Même jeune et en parfaite santé, "vous pouvez souffrir de déshydratation. A chaque canicule on est obligé de déplorer des accidents de santé très graves y compris chez les gens vigoureux et vaillants", a déclaré Olivier Véran, qui recommande de boire "de l'eau régulièrement dans la journée, même quand on n'a pas forcément soif".

Mais il n'est toutefois pas question d'engloutir 17 litres d'eau par jour. "Il faut boire de façon adaptée. Souvent mais pas trop", expliquait l'été dernier le Directeur Général de la Santé Jérôme Salomon, soit pas plus d’un litre et demi par jour en plus des aliments déjà riches en eau.

Le risque d’une consommation excessive d’eau est celui d’une dilution du sel - autrement dit du taux de sodium - dans le sang, notamment chez les personnes âgées, atteintes de certaines maladies chroniques ou prenant certains traitements médicamenteux. Ce phénomène, appelé "hyponatrémie" représente même 25% des consultations aux urgences pour les pathologies liées à la chaleur.


· Manger moins - FAUX
En périodes de...Voir l'article en entier

Même si c'est dit de façon ironique , boire 17 litres en un jour c'est la mort assuré .