Les 5 étapes pour vous endormir sereinement

1/ Prévoyez un sas de décompression 
Première règle: ne jamais laisser les tensions de la journée passer le seuil de la soirée. Ménagez-vous toujours un sas en fin de journée pour les évacuer psychologiquement jusqu'au lendemain au lieu de les ruminer jusqu'au coucher... et donc tourner en rond.

En pratique: Dans les transports, une fois rentré à la maison ou, si vous n'en n'avez pas bougé, à l'heure où vous finissez votre journée, prenez dix à quinze minutes pour établir une liste des points en suspens, litigieux ou stressants à régler le lendemain. En marquant ainsi la fin de la journée et de son lot de tensions, vous vous en déconnectez et marquez dans votre esprit le passage à un rythme différent: celui du soir, libre et apaisé.

2/ Dînez à la bonne heure 
Pour s'endormir...Voir l'article en entier

Perso, j’éteins mon écran deux bonnes heures avant de dormir ce qui me laisse le loisir de lire

C'est très sage de cette manière .

Je suis sage comme une image mon bon Chico

Hi hi .

Moi aussi avant de m'endormir en attenant que les somnifères fassent effets...