Quatre exercices faciles pour affiner la taille

Retrouver une taille mieux dessinée, c’est possible... À condition de travailler cette zone tous les jours un petit quart d’heure.

Exercice 1: cibler les poignées d’amour
Position de départ: allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds écartés de la largeur du bassin.

Alternez des flexions du buste de chaque côté afin de toucher, selon votre souplesse, le milieu du mollet, la cheville ou les orteils. En essayant à chaque flexion d’aller plus loin.

4 séries de 10 minimum, 15 idéalement.

La variante: plus vous serrez les jambes, plus c’est difficile.

Exercice 2: gainer les obliques
Position de départ: de côté sur l’avant-bras plié, jambes tendues.

Maintenez la position de gainage au moins 15 secondes. Changez de côté.

La variante: levez le bras à la verticale.

A renouveler une dizaine de fois de chaque côté...Voir l'article en entier

Un peu de gym chaque matin ?

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Quatre exercices faciles pour affiner la taille 03_sig10

Invité

Non , moi je veut garder mon gras .

Tu a raison Chico, le gras c'est l'avenir

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