Perte de poids : quel est le meilleur sport pour maigrir ?

Vous avez envie de perdre du poids et vous vous demandez quel est le meilleur sport pour maigrir ? Bonne nouvelle, vous n’avez absolument pas besoin de pratiquer un sport intensif pour retrouver une jolie silhouette !


Vous pensez qu’il faut courir tous les jours ou passer toutes vos pauses déjeuner à la salle de sport ? Et s’il suffisait simplement de marcher pour maigrir  ? Car oui, ce n’est plus à prouver, la marche est une excellente activité pour brûler beaucoup de calories. Alors, combien de temps faut-il marcher quotidiennement pour avoir des résultats ? Et comment on s’y prend concrètement ?

Quel sport pour maigrir ?
Aussi étonnant que cela puisse paraître, la marche est une activité sportive qui élimine beaucoup plus de graisses corporelles que d’autres activités comme la course à pied par exemple. En effet, les professionnels de santé estiment que nous brûlons 45 % de graisses corporelles en marchant contre 35 % en courant à faible allure et 25 % en courant rapidement.

Pourquoi ? Tout simplement parce que lorsque notre organisme est soumis à un effort de faible intensité, pendant au moins 30 minutes, il va puiser l’énergie dont il a besoin dans les réserves de graisse. Alors, pour maigrir, misez tout sur la marche rapide.

Les bienfaits de la marche
En plus d’éliminer les graisses corporelles, la marche est excellente pour le coeur et le souffle. En marchant, vous habituez progressivement votre corps à l’effort, en douceur.
De plus, toutes les parties de votre corps travaillent, et de nombreux muscles sont ainsi sollicités. La marche à pied est donc idéale pour maigrir mais aussi pour tonifier l’ensemble de son corps.

Comment pratiquer la marche pour perdre du poids ?


Pour obtenir des effets visibles sur votre poids, il est conseillé de marcher au minimum 30 minutes par jour à bonne allure. Si vous avez plus de temps, visez l’idéal : 1 heure de marche quotidienne. Bien entendu, plus vous marchez rapidement plus vous éliminez des calories.

Cependant, il est important de ne pas brûler les étapes ! Ce qui compte avant tout, c’est la régularité. Alors commencez par une séance de 30 minutes, en alternant les rythmes (lent, moyen et accéléré).

Comment augmenter sa pratique de la marche facilement ?
Marcher tous les jours, c’est tout...Voir l'article en entier

La marche est accessible à tous, du moins jusqu'à un certain âge

Oui, ben, j'ai intérêt à m'y remettre...

Je voulais commencer ce matin et paf, il y avait de la neige, c'est donc remis