Quel jeûne intermittent choisir pour maigrir ?

De plus en plus populaire ces dernières années pour perdre du poids, Le jeûne intermittent est un mode alimentaire qui consiste à ne rien manger pendant 12h. Idéalement en prolongeant le jeûne de la nuit, en prenant par exemple son petit déjeuner le plus tard possible ou, en arrêtant de manger après 18h. Les adeptes de cette méthode vantent ses résultats rapides tandis que les plus sceptiques pointent du doigt ses effets secondaires potentiels. On fait le point.   

Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent consiste à réduire au maximum ses calories pendant une période donnée pour que le corps, privé d'énergie, aille alors puiser dans ses réserves, de sucres d'abord, puis de graisses, afin de perdre du poids.

Comment faire le jeûne intermittent ?
Le jeûne peut être pratiqué de différentes façons :

 - 1 jour sur 2 (on parle de jeûne en alternance)
 - 2 jours par semaine (pendant lesquels on ne consomme qu'un quart environ des calories habituelles), méthode baptisée régime 5:2. Les autres jours, on mange normalement, " à satiété ", sans obligation de se surveiller particulièrement (mais sans non plus "se gaver ").
Pour ces deux méthodes, on peut soit ne rien manger excepté quelques bouillons (méthode stricte), soit manger extrêmement light, autour de 25% seulement des calories quotidiennes nécessaires (450 kcal maximum, à consommer idéalement autour de 12-14h).

Comment jeuner 16 8 ? 
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Je ne penses pas que le jeûne soit la meilleure solution

Bonsoir
Ne rien manger de 20 h le soir à 12 h le lendemain midi soit 16 h, je le fais souvent et sans le vouloir. Je déjeune rarement le matin, je bois un café et ça me suffit et bien sûr je rebois des boissons chaudes thé ou infusions le matin et ça va jusqu'au repas de midi... même s'il est à 13 h.