Arthrose : ma routine gym à domicile en 3 étapes

Messages : 3003 Date d'inscription : 19/01/2020

Voici trois exercices à faire pour prendre soin des articulations qui "trinquent" le plus.

Diminuer la tension des jambes et assouplir les genoux

Debout, le côté droit du corps parallèle au dossier d’une chaise, la main droite en appui sur le haut du siège (pour garder l’équilibre), la gauche sur la hanche. Plier la jambe gauche en dirigeant le pied vers l’arrière, dans le prolongement du genou. Puis tendre la jambe en avant en tendant le genou et rester dans l’étirement quelques secondes.

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Vous souffrez d'arthrose ?

Messages : 3003 Date d'inscription : 19/01/2020

Je ne souffre pas d'artrose, mais je connais des gens qui en souffre, c'est hyper douloureux à ce qu'il parait.

Invité

Ma mère en as et elle dit que ca fait très mal .

Je commence à en faire et toutes les combines sont à prendre

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