Changement de saison : nos astuces pour être en pleine forme

A l’arrivée de l’hiver on est plus sensible à la fatigue, au rhume, grippe et autres maladies… Pourquoi tombe-t-on plus facilement malade aux changements de saison ? Comment se préparer au mieux dès maintenant ?


Nez qui coule, toux, fièvre, fatigue, ces symptômes sont parfois récurrents à chaque changement de saison. Si les variations de température y sont parfois un peu pour quelque chose, ce n’est pas la seule raison.

Pourquoi tombe-t-on malade au changement de saison ?
Vous tombez malade dès l’arrivée de l’automne ou du printemps ? Rassurez-vous c’est assez fréquent ! Même si nous ne sommes pas tous égaux face à ce phénomène, certains risquent d’y être plus sujets que d’autres. Comment expliquer cette vulnérabilité à chaque changement de saison ?

Le rythme circadien, mis à rude épreuve pendant l’automne
En automne, les jours commencent à raccourcir et le froid s’installe progressivement. C’est souvent à ce moment que la fatigue fragilise nos défenses immunitaires et que les premiers virus font leur apparition. Le manque de lumière y est pour beaucoup ! En effet, le principal problème pendant ce changement de saison, c’est le dérèglement de notre rythme circadien, c’est à dire de notre rythme biologique sur 24 heures.


En effet, notre horloge interne est calée sur les durées d’ensoleillement et l’alternance jour/nuit. Pour préserver son équilibre, notre cerveau dispose ainsi de deux horloges biologiques.

 - La première c’est l’hypothalamus. Il gère notre rythme cardiaque, notre température
   ou encore nos sécrétions hormonales et il est extrêmement sensible à l’alternance                             lumière/obscurité.
 - La deuxième horloge c’est la glande pinéale qui, elle, est continuellement basée sur
   un rythme de 24 heures, sans jamais y déroger.

Ainsi, un décalage apparaît entre notre rythme circadien et les signaux envoyés par l’extérieur, notamment la diminution de la lumière. De ce fait, nous sommes déréglés et plus vulnérables face à la fatigue et aux virus...Voir l'article en entier

Belle machine , mais super fragile .